I benefici dell’allenamento con i Kettlebells

benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:
– condizionamento fisico per tutto il corpo (allena catene muscolari, non singoli muscoli – può farlo, ma non è studiato per questo n.d.r)
– lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli (ideale dunque per la preparazione atletica di qualsiasi sport)
– grandi risultati anche con poco tempo di allenamento (è l’intensità che determina i risultati)
– incrementa la lipolisi tramite un potente incremento dell’EPOC (lo spostamento di grandi masse muscolari porta in brevissimo tempo a deficit di O2 e ad altri indici di affaticamento energetico)
– incrementa la resistenza organica
– lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici
– incrementa la mobilità e la flessibilità articolare (tramite lavoro estremamente funzionale – con tecnica corretta)
– incrementa la forza e le sue componenti neurogene
( pensiamo solo agli esercizi Balistici, in cui l’esplosività del movimento incrementa il Reclutamento, portando selettivamente – studi di Bosco che sovvertono la legge di Henneman – all’attivazione di fibre di tipo IIx)
– incrementa la massa muscolare (con un allenamento stile body bulding improntato su carico, serie e ripetizioni)
– rinforza la catena estensoria dell’anca (il segreto della forza)
– rinforza i muscoli del torchio addominale (rinforzo che avviene in quella che è la loro principale funzione: la Stabilizzazione del bacino e del tronco)
– innalza la performance (in qualsiasi sport dove ci siano espressioni di forza e motricità)
– migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio (ogni esercizio di Kettlebell parte dalla attivazione della catena estensoria dell’anca, per “propagarsi” al resto del corpo: è un PHA training! Come tale ha un forte impatto su Cuore e respirazione. La dimostrazione più semplice è eseguire 3 serie da 10 ripetizioni per braccio di Swing….e misurare i vostri battiti subito dopo!).
– grandissima funzionalità (lavora su catene muscolari, come detto, mantendo inalterata la funzione di ogni segmento).

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