IL MIO PROGRAMMA LAFAY Settimana n. 2

IL MIO PROGRAMMA LAFAY
Settimana n. 2
3 allenamenti alla settimana

– piegamenti sulle braccia in sospensione 3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

– handstend pushup
3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

– tricipiti su sedia con piedi in appoggio
3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

– curl con Kettlebell
3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

– squat pistol
3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

– Crunch a libretto
3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

– Tiger pushup
3 x max rip. con recupero di 2′ tra serie

Se si a tempo alla fine inserire 20′ di running

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