Perdere 4-5 kg prima dell’estate

Se hai da perdere 4-5kg sei perfettamente in tempo per perderli, se ne hai di più invece devi pensare a un progetto con una scadenza a lungo termine. In entrambi i casi il consiglio è lo stesso: “inizia ad allenarti seriamente!!!”


In tanti mi chiedete come fare per perdere questi chili in eccesso e ritornare in forma. I suggerimenti sono sempre gli stessi:

  • pesarsi e misurarsi: è importante sapere da dove si parte per darsi un obiettivo realistico da raggiungere
  • iniziare ad allenarsi seriamente: dedicare 2-3 allenamenti alla muscolazione (calisthenics, kettlebell, trx, loop band, bilancieri, manubri o simili) e 1 o 2 allenamenti aerobici (camminata, corsa, salto della corda, macchinari cardiofitness vari)
  • iniziare a togliere i cibi spazzatura dalla propria alimentazione: via i cibi grassi e pasticciati (salumi, dolci, creme, fritti, ecc…), assumere tanta verdura e frutta, mangiare fonti proteiche di ottima qualità, introdurre grassi buoni (olio d’oliva extravergine, frutta secca, ecc…)
  • riposare 8 ore per notte: per permettere al corpo di recuperare gli allenamenti in modo ottimale
  • bere tanto: essere ben idratati è importantissimo per far funzionare bene il nostro corpo e il nostro metabolismo

Questi piccoli passi saranno fondamentali per raggiungere i tuoi obiettivi!

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